29/05/2025
如果你已經預約了第一次與輔導員的心理輔導，你可能會緊張，不知道會發生什麼事。又或者你正考慮開始心理輔導，但不知從何入手。了解如何開始，以及第一次會面時可以期待什麼，能幫助你感到更安心和有準備。
第一次心理輔導會面前
你可以預期初次的輔導體驗，會有點像看醫生。你到達後會先登記，然後在大堂等候，直到有人叫你的名字進入房間。
在等候期間，你可能需要填寫一些表格，包括：
- 登記表
- 有關你症狀的問卷
- 輔導服務協議
如果你對於在回答某些問題感到不自在，你可以等到與輔導員見面時再口頭回答。你也有可能在首次會面前於家中完成這些表格。
如果你選擇網上心理輔導，這些表格和文件通常也會在會面前於網上完成。
第一次心理輔導會面
你與輔導員的第一次會面會與之後的會面有所不同。首次會面主要是讓你和輔導員互相認識，並初步了解後續的方向。往後的會面則會更具治療性。例如，在第二次會面時，你可能會深入探討在第一次會面時提及的某個症狀、問題或過去的創傷。
請記住，心理輔導通常需要多次會面，所以不要期望在第一天就能立即解決所有問題。心理輔導的目的是讓你具備終身受用的解決能力，而不是快速解決表面問題。
在第一次會面時，輔導員可能會問你：
- 你的症狀是什麼？
- 是什麼原因讓你決定來接受心理輔導？
- 你覺得生活中有哪些地方出現了問題？
- 有關你的個人歷史，包括童年、教育、關係（家庭、親密、朋友）、目前的生活狀況，以及你的職業等問題
你和輔導員也應該就治療的長短、將會採用的方法，以及來訪者保密原則的細節達成共識。
輔導時長
根據你的問題和輔導目標，心理輔導可能只需幾次會面，也可能持續數週、數月甚至數年。你可能很想知道「要多久才會感覺好些」，但這並沒有簡單的答案，因為每個人都不同。
輔導方法
輔導員受過多種技術訓練，可以協助你更好地應對心理困擾、解決個人問題，並在生活中帶來積極改變。了解你的輔導員會採用哪些技術或組合，有助於你對輔導過程有更清晰的預期。
常見的心理輔導方法包括：
- 以人為本輔導：一種非指導式的談話輔導，強調無條件的正向關懷
- 認知或認知行為輔導：著重於思想、行為與情感之間的連結
- 存在主義輔導：著重於你（自由意志、自我決定），而非單純症狀
- 精神分析或動力學輔導：強調接觸並處理潛意識中的痛苦情緒
來訪者保密原則
在大多數情況下，輔導員有義務對於心理輔導過程中討論的內容保密。然而，根據美國心理學會《心理學家倫理原則與行為守則》，只要獲得個人同意，或法律允許，保密內容才可被披露。
雖然各國法律對保密協議要求的細節有所不同，但在大多數情況下，如果來訪者對自己、輔導員或第三方有即時危險，輔導員有責任打破保密原則。此時，資訊必須透露給有能力採取行動以減少危險的人，例如警察。
可以問輔導員的問題
當輔導員結束說明時，通常會問你是否有任何疑問。你可以利用這個機會多了解你的輔導員，包括他們的訓練背景、經驗、輔導方法以及對輔導的目標。
第一次心理輔導會面時的常問問題
- 你如何保障我的隱私與保密？
- 每次會面大約多長時間？
- 解決我的問題大約需要多少次會面？
- 你可以簡單說明一下會面時會發生什麼嗎？
這位輔導員適合你嗎？
成功的心理輔導很大一部分在於你是否能逐漸對輔導員感到自在。不過，如果見了幾次面之後，你還是覺得不合適，你完全可以選擇尋找其他輔導員。
為了判斷你是否獲得了最佳的輔導照顧，美國心理學會建議你自問以下問題：
- 他們會挑戰你嗎？
- 他們會主動關心你的狀況嗎？
- 他們會引導你朝目標前進嗎？
- 他們會幫助你學習嗎？
- 他們是否展現出接納與同理心？
- 他們是否把你當作平等的個體對待？
如果你對其中任何一項的答案是「否」，那麼可能是時候考慮更換輔導員了。在會面結束時，只需告訴輔導員你不會再回來即可。如果輔導員問原因，也不用感到意外。
你可以誠實回答（例如你覺得彼此不太合拍），也可以只說你不想說明原因。大多數情況下，輔導員會保持專業，甚至可以推薦更適合你的輔導員。
了解第一次心理輔導會面時可以期待什麼，能幫助你更有準備。第一次會面通常是讓你和輔導員互相認識、判斷輔導員是否適合你的需求，並討論你希望透過心理輔導達成的目標。
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