23/04/2025
Netflix的真人騷《激讚網紅》 (The Influencer)其實是一場大型的心理學實驗。由Netflix推出的這部韓國真人秀節目，匯聚了77位韓國最具人氣的社交媒體網紅，透過一連串設計精巧的挑戰，決定誰才是真正擁有最大影響力的頂尖網紅。
每一個遊戲規則、每一場比賽，Netflix都在測試人性、操控人心。《激讚網紅》不僅是娛樂，更是心理學的真人教科書。節目中的人際互動、焦慮、影響力與自我成長——種種的理論也能助你在現實生活中也能提升自信，建立健康社交關係。
《激讚網紅》：大型心理戰場
《激讚網紅》集合韓國頂尖網紅，設計連串高壓社交挑戰，從生存投票、直播互動到團隊合作，層層考驗參賽者的人氣、策略與心理素質。這些挑戰不僅反映現實社交場合中的壓力與個人選擇，更揭露人際互動背後的心理因素。《激讚網紅》與一些經典社會心理學實驗（如Stanley Milgram的服從實驗、Stanford University的監獄實驗）一樣，都是觀察人性、操控行為的「劇場」。
第一關：生存投票大考驗——渴望接納與認同
節目一開始，77名參賽者就要面對「生存投票」：每人有有限的「like」與「dislike」票，而且他們必須全數分配給其他人。這個設計即時測試網紅們的人際策略與人氣，令現場火藥味十足，部分人氣參賽者反而成為攻擊目標，躺著也中槍、收到dislike。
每個人都渴望被接納與認同。節目中，有些網紅為了避免被dislike而選擇壓抑自己，甚至避免與他人交流。這正如現實生活中，許多人因害怕被否定而選擇沉默或迎合他人。同時，有些網紅參透了遊戲設計，想盡一切辦法獲得dislike。最後，大會宣佈，like和dislike加起來就能得出總分。拼命避免dislike的網紅便因而淘汰。
你有否因害怕被討厭而收起真實的自我？Netflix告訴我們的第一課是，真正的自我表達才是建立深層人際連結的開始。探索自我價值，勇敢表達自己，能幫助減少社交焦慮。
第二關：直播挑戰——面對尷尬與焦慮
進入直播環節，參賽者要在60分鐘內吸引觀眾互動，考驗即時反應與個人魅力。直播過程中，dead air、緊張氣氛屢見不鮮。
Dead air也是現實中我們在社交場合極、極、極！常見的焦慮情況。心理學研究指出，心理安全感(psychological safety)高的人能將沉默視為自然的時間和情況，不會過度填補空間。這也是輔導中常見的主題——建立心理安全感，在關係中便能更自在。
你如何看待人際交往的尷尬時刻？這些不安是來自你對自己的負面評價，還是對他人目光的過度在意？學會接納沉默，有時比強行填補更能拉近距離。
第三關：拍攝完美照片——自我認知與吸引力
網紅二人一組拍攝照片，爭取評審青睞，創意與合作成為關鍵。有些人選擇大膽突破，有些則因意見不合爆發衝突。
我們如何看待自己，會影響我們如何表現自己，進而吸引志同道合的人。韓國知名的Cosplay愛好者MyBoo最後一關選擇Show自己的身材，殊不知別人在她引以為傲的身型面前，竟然極速移開視線！
你最引以為傲的特質是甚麼？你又知否這是別人被你吸引的東西？當你欣賞自己，真正懂你的人自然會靠近。
第四關：贏得彼此尊重——自尊威脅下的抉擇
這一輪參賽者需通過競標方式選擇隊友，未能組隊者即被淘汰。韓國知名命理學家和自媒體創作者金道煥自覺身價最低，擔心沒人選擇自己，最終選擇與大圖書館組隊，即使他知道兩人八字不合，仍決定主動與大圖書館組隊，只為減少被拒絕帶來的自我傷害。
當我們感覺到自尊受威脅時，人們更傾向選擇「不會後悔」的安全選項，而非最理想的選擇。這種行為在現實生活中亦十分常見，特別是自信心較低或過去經歷過拒絕的人。
你會否也因害怕失敗或被拒絕，而選擇「較安全」但未必最理想的決定？你可以如何面對自尊威脅，勇於作出更符合自身價值的選擇？
第五關：人氣與創意的雙重考驗
參賽者需用創意吸引最多留言，並猜測影片觀看數。這不僅考驗內容創作力，更考驗對群眾心理的敏感度。Kejimin失利，Jang Ji-Sou以貓咪照片獲得15,000留言，展現「可愛」與「共鳴」的力量。人們傾向認同與自己有共鳴的內容。現實中，建立共鳴感是提升影響力的關鍵。
你在社交場合中，是否能找到與他人共鳴的話題？輔導可以協助你提升自我覺察，善用個人特質，建立更有影響力的人際關係。
第六關：決賽前夕——策略、人脈與影響力的巔峰對決
決賽四大網紅邀請嘉賓助陣，並設有「熱潮時間」雙倍留言計算，競爭進入白熱化。四強現場直播爭奪粉絲支持，最終Oking以微弱優勢奪冠，展現內容創作力與人脈經營的極致。
在壓力下，懂得善用資源、發揮個人優勢，才能脫穎而出。這不僅是網紅的必備條件，也是現實社交場域的成功關鍵。你是否也能在關鍵時刻調動身邊資源，發揮最大影響力？這正是輔導與心理成長的目標——認識自己、善用優勢、影響他人。
真人騷與心理學：現實與實驗的交錯
現代真人騷節目如《激讚網紅》，其實與經典社會心理學實驗有許多共通點——操控、觀察、競爭、壓力與人性展現。
Netflix的節目製作人甚至會聘請心理學顧問，設計更能引發人性衝突與戲劇張力的規則。這些節目讓觀眾反思：在現實生活中，我們又如何在無形中被「遊戲規則」影響？我們的選擇，真的是自由意志，還是被環境與心理動力操控？
看完《激讚網紅》，你或許會發現，節目中的每一個心理博弈，其實都在我們生活中上演。無論是渴望被認同、害怕尷尬、尋找自信、面對自尊威脅，還是如何發揮影響力，這些課題都可以透過心理輔導（counselling）獲得突破。
- 提升自信與自我認同
- 處理社交焦慮與尷尬情緒
- 學習健康表達與溝通技巧
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