以人為本即係做乜都得？輔導員唔會教我點做？

24/06/2025

人本治療（humanistic therapy）指的是一系列以案主為中心、強調每個人獨特潛能與能力的心理治療或輔導方法。這種治療方式不著重於尋找問題所在，而是更關注於幫助你透過積極的自我成長來克服困難。

人本治療源自人本心理學，強調人之初性本善。這種治療方法傾向於採取更全面的角度，看待整個人而非僅關注生活的單一面向。藉由強調個人的技能與正向特質，人本治療鼓勵你自我療癒並追求個人實現。

人本治療的類型

人本治療涵蓋多種不同的治療方式，其中包括：

案主中心治療（Client-centered therapy）： 又稱個人中心治療，這種方法強調輔導員在治療過程中採取非指導性的態度，讓你主導會談內容與方向。治療師與你是平等的夥伴關係，治療師會提供同理心與無條件的正向關注，提供一個安全的心理空間讓你重新審視人生。
存在主義治療（Existential therapy）： 這是一種哲學性的治療方法，幫助人們更深入了解自己在人際關係及環境中的位置。它協助你探索生活中有意義的事物，學習為自己的選擇負責，並認識到自己有能力改變生活，活出你生命的意義與目的。
完形治療（Gestalt therapy）： 這種人本治療方式專注於個人當前的生活與經驗，而非過去的經歷。它強調個人如何感知經驗並為之賦予意義。
意義治療（Logotherapy）： 這種治療方法幫助人們找到克服生活困難、追求意義與目的的方法。它認為在生活中找到意義，有助於提升心理健康，並減輕憂鬱、哀傷與創傷等症狀。
敘事治療（Narrative therapy）： 這種治療方法幫助人們透過個人故事與經驗來辨識自己的價值觀與技能。它鼓勵人們將自己與問題分開看待。

人本治療是一個總稱，涵蓋多種不同的治療方式。適合你的具體類型，取決於你的目標與需要治療的症狀。

治療技巧

人本治療師會運用多種技巧來支持人們進行改變，常見的主要技巧包括：

真誠一致（Congruence）： 這是人本治療的核心技巧，輔導員在與你互動時首要表現出真實的自我、開放及真誠展現自己。
同理心理解（Empathetic understanding）： 治療師不僅要理解你的感受與話語，還要將這種理解傳達給你。你應感受到被聽見、看見與理解。
積極聆聽（Active listening）： 治療師會聆聽你，並用自己的話語總結你所說的話。這種策略有助於強化你的表達，讓你反思自己的話語，並釐清當中隱含的誤解。
無條件的正向關注（Unconditional positive regard）： 治療師以不帶批判的態度接納你。這種關懷的態度對於培養自尊、個人成長與自我覺察非常重要。

由於人本治療關注當下，有時也會運用正念（mindfulness）練習，幫助你在任何時刻都能更覺察自己與環境。

治療師運用這些技巧來支持你提升自我覺察。這些技巧的目的不單單在於解決特定問題，而是鼓勵你相信自己有能力引導自己的行為，並實現獨特的目標。

人本治療能幫助什麼？

目前針對人本治療對於特定心理狀況的療效研究並不算多，這部分原因可能是因為人本治療較少聚焦於可測量的症狀與結果。然而，人本治療已被廣泛用於處理多種心理健康問題，包括：

這種治療方式對於沒有特定心理疾病，但希望發揮潛能、促進自我成長的人來說，同樣有幫助。

人本治療的好處

人本治療的一大優點是它能夠提供同理心與支持。因為治療師受過訓練，會以不帶批判的態度傾聽並理解你，這讓你更容易敞開心扉、分享感受。

此外，人本治療讓你在治療過程中扮演主動角色，治療師則成為你信賴的引導者。由於人本治療強調個人的正向特質，它能幫助你更有力量、更積極地推動生活改變。與其被問題壓垮，不如專注於自己的優點與能力，並運用這些技能滿足自身需求。

這種治療方法也是學習因應技巧的好途徑，包括解決問題與壓力管理，這些技巧在你面對生活難題時都非常實用。由於它促進自尊與自我效能，你會發現自己在應對挑戰時更有信心。

療效

研究顯示，人本治療對於處理多種心理障礙與困難，都有一定的療效。

2013年的一篇文獻回顧發現，案主中心治療對於憂鬱、精神病、人際關係問題與創傷都有明顯療效。
2017年的一項研究指出，經歷心理困擾的年輕人在接受人本諮商後，情緒症狀有所改善。
2019年的一項探索性試驗比較了案主中心治療與創傷聚焦認知行為治療（CBT）對於經歷創傷的母親與兒童的療效。結果顯示，案主中心治療對兒童症狀有顯著改善，但CBT對母親症狀的改善效果更為明顯。

需考慮的事項

人本治療屬於談話治療的一種，它採取整體性觀點，會關注你生活的各個面向。不過，它通常更著重於當下，而非深入探討過去的負擔與困難。有些人可能會覺得這種方式有挑戰性，因為它強調個人責任與採取行動改善現狀，而不是歸咎於過去。

由於人本治療師通常較少給予直接指導，你會在治療過程中扮演主動角色，治療師則作為支持與同理的引導者。治療師與你是平等的夥伴關係，而不是權威或老師。如果你偏好結構化的治療方式，可能會覺得這種方法較困難。

值得注意的是，人本治療並不針對特定問題。如果你需要的是以解決問題為主、更有結構的治療方式，人本治療可能不適合你的需求。

人本治療能幫助你實現個人成長，但通常不會特別針對解決特定疾病或症狀。在決定是否選擇人本治療前，請務必考慮自己的需求與目標。

如何開始人本治療

如果你對這種治療方式有興趣，第一步是找到一位從事人本治療的輔導員。如果你偏好線上治療，可以查詢相關平台或尋找當地提供線上服務的輔導員。一位不帶批判、同理、溫暖且善於理解的輔導員，能幫助建立更強的治療同盟，這對人本治療非常重要。研究顯示，輔導員與你之間的融洽關係，對治療效果有著關鍵影響。